Как избавиться от лишних калорий

0
804

Иногда так хочется попробовать такой симпатичный тортик, который прибавит к обычному дневному рациону калорий 200, от которых потом будет избавиться крайне трудно, ведь времени на тренажерный зал никогда нет.

Как избавиться от лишних калорий

А между тем, получаса на свежем воздухе будет достаточно для того, чтобы от торта остались только приятные воспоминания, но не лишние килограммы. Не обязательно тратить жизнь на изнуряющие тренировки, чтобы похудеть. Терять лишние килограммы можно с удовольствием. Выберите занятия в бассейне. Всего лишь 20 минут плавания будет достаточно для того, чтобы сжечь калории, набранные за ужином. Ходите на работу пешком, ведь всего за 30 минут можно сбросить калорий 70-80, если, конечно, идти не столь медленно.

Плохая погода для ходьбы? Возьмите скакалку. Смотрите дома телевизор и прыгайте. Потеряете не менее 540 ккал за час. Да и 15 минут будет достаточно, чтобы не стыдиться того, что вчера вы съели лишнюю шоколадку. Катайтесь на велосипеде. Даже если нет времени на прогулку для отдыха, на велосипеде можно отправиться в магазин, что также поможет в борьбе с лишним весом.

Вообще, было бы желание сжечь калории, возможности найдутся. Делайте домашнюю работу активней: это разовьет мышцы, и потребует большей затраты энергии.

Даже когда вы просто смотрите телевизор, можно делать упражнения для рук и ног, что также позитивно скажется на процессе похудения. Не забывайте про зарядку. Бодрая музыка поднимет настроение, и поможет превратить отжимания, приседания и пресс в увлекательный процесс, а не тренировку. Плюс к этому, при включенной музыке занятия длятся на 20-25% дольше. Обратите внимание: даже если вы делаете упражнения в достаточно медленном темпе, вы все равно сжигаете калории.

Но забудьте о голодании. Наш организм умный, и когда мы изнуряем себя диетой, он переходит на режим экономии, и тратит гораздо меньше калорий. Так что обязательно перекусывайте. И вот еще что. Забудьте про лифт, ведь есть ступеньки. А если еще и обувь позволяет, поднимайтесь сразу через 2 ступени, и тогда потратите в два раза больше калорий.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь