Прыжки на скакалке

0
943

Жизнь современного человека полна перегрузок, стрессов, бессонных ночей и неправильного питания. Темп современного общества не всем по плечу, особенно в мегаполисе и помимо рабочих дел, есть дела домашние, которые зачастую требуют даже большего количества энергии
и внимания. Ежедневно человек бежит, спешит и забывает о себе, о своем здоровье и об удовольствии, наконец.

Спорт, как известно, отличный помощник, чтобы отвлечься от насущных проблем, зарядиться энергией и поддерживать свое тело в тонусе, но и здесь часто всплывает вопрос нехватки времени. Регулярный поход в спортивный зал не всем по карману, не каждый может спланировать свое время так, чтобы регулярно уделять внимание физическим нагрузкам. И здесь достаточно вспомнить детство, понять, что решение лежит на поверхности.

Универсальный тренер под рукой

Практически каждый взрослый человек сможет вспомнить моменты детства, когда с удовольствием прыгал через скакалку, воспринимая её как игрушку и развлечение. Сложенное в детстве представление мешает воспринять ее, как полезный и эффективный спортивный атрибут.

Однако профессиональные спортсмены редко обходятся без тренировок на скакалке. Для обычного человека скакалка может оказаться незаменимой в повседневной жизни, ведь в отличие от тренажеров и походов в спортивный зал она не требует больших затрат ни времени, ни финансов.

Несколько удивительных и полезных фактов о скакалке:

  • прыжки на скакалке укрепляют мышцы (икроножные, спинные, ягодичные, брюшные);
  • прыжки на скакалке укрепляют сосуды и сердце (это отличная кардио тренировка);
  • прыжки на скакалке помогают нормализовать дыхание и избавиться от одышки;
  • прыжки на скакалке помогают бороться с целлюлитом;
  • прыжки на скакалке способствуют похудению.

Естественно необходимо помнить, что для достижения положительного результата, одного занятия со скакалкой будет недостаточно, но преимущество в том, что время занятий зависит исключительно от возможностей каждого желающего.

Прежде чем начать, важно знать, каким образом подбирается скакалка. В первую очередь верно должна быть выбрана длина скакалки, так если держать ее на вытянутых руках, то она должна едва касаться пола.

Как и любой другой спортивный тренажер, скакалка требует постепенного и внимательного подхода к выполнению упражнений:

  • во время прыжков нельзя приземляться на пятку, чтобы не травмировать коленный сустав;
  • ноги желательно держать чуть согнутыми во время прыжком, темп необходимо держать равномерным;
  • заниматься на скакалке можно как босиком, так и в обуви, однако босиком можно травмировать подушечки стоп;
  • прыгать на твердом покрытии вредно для суставов, идеальным покрытием может стать спортивный коврик;
  • темп занятий должен зависеть от физической подготовки человека, постепенно нагрузку можно будет увеличивать.

Скакалка – простой и доступный способ повысить тонус своего тела, снять напряжение после рабочего дня и добавить эндорфинов в организм.

Отдельно необходимо отметить, что, как и в любом другом спорте, существуют противопоказания к занятиям со скакалкой и прежде чем начать необходимо проконсультироваться с врачом.

Скакалка станет незаменимым личным тренером и при грамотном подходе к занятиям результат не заставит себя ждать.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь